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あれこれ詰まったお役立ち情報ブログ:03月27日

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18-07

当たり前のことですが、
肉体を動かすとウエストがすきますよね?

でも、トレーニングをした直後に食べる事をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後の身体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

体操をすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
減量の効果が少なくなってしまうのです。

なので、体操をした後しばらくの間は、
食べる事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽くからだを動かすことの方が、
より高いシェイプアップ効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい運動をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの運動をすることが
ダイエットには効果的なんです。

有酸素体操をはじめとして、
長時間運動を行うと、運動をやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食事については、体操を終えてから
できることなら一時間、
少なくても三十分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

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